‘Мен үзіліссіз ораза ұстауға және Youtube жаттығуларына тырыстым және пандемия кезінде 120 фунт жоғалттым’

COVID-19 пандемиясы кезінде Брайанна О мезгіл-мезгіл ораза ұстау кестесін қолданып көрді және калория тапшылығында қалып, сегіз айда 120 фунт тастады.

Ары Қарай Оқу

‘21 күндік тамақтану жоспары күнделікті натрийді тұтынуды қысқартуға көмектесті - және мен 80 фунт тастадым.’

Морган Калкин 200 фунттан астам уақытта жоспарды анықтады, сондай-ақ Beachbody LIIFT4 сұранысы бойынша бағдарламаға қосылды, ол май жоғалтты және көптеген бұлшық етті.

Ары Қарай Оқу

‘Мен 100 фунт жоғалттым және оны 12 жыл бойы осы калория тапшылығымен және Les Mills жаттығуларымен тоқтатты’

Kari L. өз салмағымен күресіп, калория тапшылығын қадағалап, 75 фунт салмағын жоғалту үшін Les Mills BodyCombat және BodyPump сабақтарын өткізе бастады.

Ары Қарай Оқу

‘Тамақ өнімдеріне негізделген бүкіл диета және P90X үйде жаттығулар маған 110 фунттан арылуға көмектесті”

Шеннон Клэй балаларымен жақсы болғысы келді, сондықтан ол үйде жаттығулар жасай бастады, өңделген тағамдарды бөліп тастады және салмағын жоғалту үшін эмоционалды тамақтануды тоқтатты.

Ары Қарай Оқу

'Мен WW, тамақ бақылау бағдарламаларын және Les Mills бодикомбат сыныптарын 80 фунт жоғалту үшін қолдандым'

Сара Мосс колледжде салмағын жоғалтты, бірақ кейінірек оны қалпына келтірді, ол WW-ға кіріп, iTrackBites қосымшасын қолданды және Les Mills Bodypump сабақтарын 80 фунттан арылту үшін жасады.

Ары Қарай Оқу

'Кето және бодибилдинг маған ішімдікті және қантқа тәуелділікті жеңуге көмектесті'

232 фунтқа жеткеннен кейін, Лаурен Беррихилл кето диетасын және салмағын көтеруді қолданып, ішіп-жеуді және қантқа тәуелділікті жеңіп көрді - ол 103 фунт тастады.

Ары Қарай Оқу

‘Мен салмақ жоғалту үшін калория тапшылығын анықтадым және 109 фунт жоғалту үшін YouTube жаттығуларын жасадым’

Эшли К. 100 фунттан артық салмақ жоғалтты. оның құжаты оған күнделікті калория мөлшерін есептеуге және өңделген тағамдарды кесуге көмектесті. Ол сондай-ақ жоғары фитнес және Youtube жаттығуларын жасады.

Ары Қарай Оқу

‘Калорияны есептеу және Шон Т Beachbody жаттығуларымен, мен 8 жылдан астам 170 фунт жоғалттым’

Ashlee Tomsche Shaun T's Beachbody және Hip Hop Abs бейнелері мен сауыттарын нығайту және қоректік тамақтану үшін бөлімдерді басқаратын плиталар мен контейнерлерді қолданды.

Ары Қарай Оқу

‘Көмірсутегі аз мөлшерде тамақтану маған дәмді тағамдармен тамақтануға мүмкіндік берді * және * тағаммен жақсы қарым-қатынасты дамыту’

Лиз Делани өзінің ең жақын досының үйлену тойында салмағын жоғалтқысы келді, сондықтан ол салмақ жоғалту үшін көмірсулардың мөлшерін азайтып, CrossFit-ке қосылып, тамақтануды зерттеді.

Ары Қарай Оқу

‘Мен өсімдік тектес диета жеп, арықтау үшін жүре бастаған кезде денем бірден өзгерді’

Белла Декембре өсімдік тектес диетаға көшпес бұрын вегетариандық тамақтануды бастады және лездік өзгерістерді көрді. Ұзақ серуендеу кезінде ол 75 фунт жоғалтты.

Ары Қарай Оқу

'Мен вегетариандық, құрамында көміртегі аз, ақуыздары көп диетаны ұстандым, ақырында терапияға бардым және 100 фунт жоғалттым'.

Ravon-Symone Hardy-Castillo жарақат пен депрессиямен 275 фунтта айналысқан. ол өсімдікке кетіп, ауыр атлетиканы бастаған кезде, нәтижесінде 100 фунт жоғалтты.

Ары Қарай Оқу

'Джиллиан Майклс 30 күндік ұсақтау және 21 күндік тамақтану жоспары маған 120 фунт тастауға көмектесті. Бұлшықет жасаңыз

300 фунтта Жасмин Ата-ана Instagram-да салмақ жоғалтуға арналған тамақтану жоспарын тауып, оны қолданып көруге шешім қабылдады. Джиллиан Майклстің DVD дискілерімен қатар, бұл оның 120 фунт салмағын жоғалтуға көмектесті.

Ары Қарай Оқу

‘Мен ішуді тоқтатқаннан кейін, мен арықтау үшін тамақ журналын қойдым және бір жылда 70 фунт тастадым’

Кайла гипертониямен ауырып, алкогольді шамадан тыс ішкен. Ол ішуден бас тартқаннан кейін, ол тамақ күнделігін жүргізу және салмақты көтеру арқылы салмақ тастауға шешім қабылдады.

Ары Қарай Оқу

‘Кето мен көміртегі аз диетаны біріктіру арқылы мен қан қысымымды төмендетіп, 155 фунт салмақ тастай алдым.

Нэнс Мендозаның салмағы 400 фунтқа жетті және АҚ-на бірнеше дәрі қабылдады. Сонымен, ол аз көмірсутек пен кето жей бастады және 155 фунт жоғалтты. үш жылдан кейін.

Ары Қарай Оқу

'Мен 90 фунт жоғалту үшін мезгіл-мезгіл ораза ұстауды қалай қолдандым'

Өсіп келе жатқан Кортни Монтгомери белсенді болды, бірақ денсаулығы жақсы емес еді, бірақ фаст-фуд пен содадан арылғаннан кейін (және мезгіл-мезгіл ораза ұстағаннан кейін) ол 90 фунт тастады.

Ары Қарай Оқу

Бейонсе өсімдікке негізделген 22 күндік тамақтану жоспарын бастамас бұрын оның салмағы 175 фунт болғанын айтады

Бейонсе YouTube-тағы жаңа бейнежазбасында Coachella-дан 22 күндік тамақтану өсімдік негізіндегі диетада салмағын жоғалтқанын айтты. Басталмас бұрын оның салмағы 175 фунт болды.

Ары Қарай Оқу

Риздің соңғы түні 33-ші ме? Дүрбелемеңіз - міне, сіздің денеңізде не болып жатыр?

Сонымен, сіз Риздің жержаңғақ майының 33 кубогынан сәл асып кеткенде не 3500 калорияны жинауға кететін мөлшерде дем алсаңыз не болар еді?

Ары Қарай Оқу

‘Мен салмақты бақылаушыларды, интуитивті тамақтануды және 100 фунт салмақтан арылту жаттығуларын біріктірдім’

Megan S. денсаулықты жақсарту үшін салмақты бақылаушыларды қолданудан, аштық белгілерін үйренуден және кардио / HIIT жаттығуларынан бұрын ұйқы апноэі мен жоғары холестеринмен айналысқан.

Ары Қарай Оқу

‘Мен 6 апталық максималды фитнеске шақыру жасадым және құрамында аз көміртегі бар диета ұстадым, сондықтан мен дене салмағымның жартысын жоғалттым’

Пегги Линдсей 300 фунтта мүгедектер арбасын пайдалануға мәжбүр болғаннан кейін, алты апталық Max Fitness сынақтарын сынап көрді және 160 фунт жоғалту үшін құрамында аз көмірсу бар диета жей бастады.

Ары Қарай Оқу

'Кето диетасының' жалқау 'нұсқасы маған 150 фунт жоғалтуға көмектесті'

Кимберли Пауэлл жалқау кето мен кето диеталары егіздерді босанғаннан кейін 143 фунт тастауға көмектесті дейді. Міне, ол кето диетасында 320 фунттан 177-ге қалай барды.

Ары Қарай Оқу