10 әйел жүгіру оларға жақсылық үшін арықтауға қалай көмектескенімен бөліседі

Jenn byrd салмақ жоғалту Дженн Берд

Сіз жасай алатын көптеген әдістер бар арықтау. Гір тасын көтеру, би сабақтарына қатысу баспалдақ альпинисті, тек кейбіреулерін атап өту үшін. Бірақ бұлардың ешқайсысы жүгіру сияқты босс-ханымның көзқарасын қажет етпейді.



Бірнеше мильді басып өту, әсіресе, егер сіз жүгіріп келе жатқан ойынға жаңадан келген болсаңыз, төзімділікті, ақыл-ойдың беріктігін және көп терді қажет етеді. Бірақ бұл қарқындылық сондықтан көптеген әйелдер, осы ханымдар сияқты, спортты ұнатып, осы процесте бір тонна салмақ жоғалтты.

Егер сіз салмақ жоғалтуға арналған жаттығуды іске асыруды ойласаңыз, осы әйелдердің әңгімелерін оқып, шабыттандыруға дайын болыңыз.



Дженнифер Хиттл

джен-хитл-салмақ жоғалту Дженнифер Хиттл

Дженнифер көптеген адамдар армандайтын нәрсені жүзеге асырды: ол өзінің дене салмағының жартысынан астамын тастады және ол 140 фунт салмағын 12 жыл бойы сақтады. 'Бұрын мен бір нәрсені айтар едім: саған қара, сен семізсің, оны блоктың айналасында да жасай алмайсың. Сіз сондай ауыр тыныс алып жатырсыз. Неге тіпті көріңіз ?! « Бұл мен ешқашан ешкімге айтпайтын нәрсе! ' ол айтады Жеңілуге ​​жүгіріңіз . 'Жаңа мен:' Керемет жұмыс! Бүгін кешке серуендеп қайттың. Жақсы емес пе? »Деп сұрады. Бұл әрдайым керемет бола бермейтін, бірақ мен өзіммен сөйлесуді өте мұқият таңдадым. Бұл әлдеқайда оңай болды. '

Фиона Бернс-Деннис

фиона-күйік-деннис-салмақ жоғалту Фиона Бернс-Деннис



«Мен жүгіруді 51 жасымда бастадым. Бірінші фотосурет менің ең алғашқы жарыстан кейін, Огайо штатының Янгстаунда екі мильдік жүгіруінен кейін. Екіншісі - менің Питтсбургтегі (Пенсильваниядағы) бірінші жартылай марафонымнан кейін, жүгіру мен таза тамақтану арқылы 30 фунт жеңілдеу. '

БАЙЛАНЫСТЫ: Фунттан арылыңыз, өзіңізді керемет сезініңіз және жылдам жүгіріңіз Жеңілуге ​​жүгіріңіз .

Бобби Джо Вендел

Bobbi jo салмағын жоғалту Бобби Джо Вендел

'Мен ешқашан жүгіремін және одан ләззат аламын деп ойламас едім. Мен бұл саяхатты бастаған кезде мен 180 фунт тастап, өмірімді қалпына келтіремін деп ойлаған емес едім. '

Қозғалыстарыңызды толықтыру үшін кейбір күш күштерін ұрлаңыз.



.

аналь любовка үшін не қолдануға болады
.

Эллисон шеберханасы

аллисоннан жоғары-салмақ жоғалту Эллисон шеберханасы

«Мен әрең дегенде жарты миль жүгірсем де жүгіре бастадым, бірақ сыртта жүргенім, қозғалғаным және сыраммен бөксеме отырудың орнына терлегенім сөзсіз дұрыс қадам болды», - дейді Таллер өзінің саяхаты туралы арықтау үшін 30 фунт Жеңілуге ​​жүгіріңіз . 'Жүгіру менің терапияыма айналды. Жүгіргенде менің ойым шынымен де адасады, және бұл менің өмірімде туындауы мүмкін стресстерден құтылу және құтқару ».

Мелисса Ондекер

мелисса ондекер салмағын жоғалту Мелисса Ондекер

'Сол жақ фотосурет 2011 жылдың шілдесінен бастап, мен 215 фунт стерлингке жеткен болатынмын. Дұрыс сурет 2012 жылдың наурыз айы. Мен 160 фунт стерлинг болдым. Екінші қызыма жүкті болған кезде, жүктіліктің асқынуына байланысты жүгіруді тоқтатуға тура келді, бірақ қазір мен оған қайта оралдым! '

Дженн Берд

Jenn byrd салмақ жоғалту Дженн Берд



'Мен 2012 жылы қайтадан жүгіре бастадым, содан бері қарай алмадым. Алдыңғы суретте менің салмағым 195 фунт болатын. Кейінгі суретте менің салмағым 148 фунт болды. Мен 5K уақытымды 2012 ж. 31-ден 22: 05-ке дейін жақсарттым. Мен жүгірудің маған берген энергиясын ұнатамын және күйеуім мен үш баламның қолдауынсыз мен бүгінгідей жүйрік бола алмас едім. '

Эрин Муллан

эрин-мулла-салмақ жоғалту Эрин Муллан

«Мен артық салмақтан, шаршап, өмірдің шетінде отырдым, - дейді Муллан Жеңілуге ​​жүгіріңіз . Ол толық минут жүгіре алмаса да, ол бес айдан кейін 5K-ке жазылып, диваннан-5K-қа дейінгі қосымшаны жүктеп, аптасына үш рет жүгіруге міндеттеме алды. Содан бері ол 65 фунт тастады және оны ұстап тұрды.

Никки Маршалл

никки-маршалл-салмақ жоғалту Никки Маршалл

Маршалл әрқашан 10 өлшемді болған. Бірақ оның ұлы Чарли болғаннан кейін бәрі өзгерді. Жүгіру оның өмірін қалпына келтірді және ол салмағын жоғалту мақсатымен бөлісті - 50 фунт жоғалту Жеңілуге ​​жүгіріңіз . 'Алғаш ауыр кезде жүгіре бастағанымда, мен аяғым жердің үстімен әрең жүргендей болдым. Енді менің жүгіруімнің икемділігі бар. Жүгіргенде менде ырғақ бар сияқты сезінемін. '

Джессика Эйгер

jessica-асыға-салмақ жоғалту Джессика Эйгер

'Төрт дөңгелекті салмақ шегінен асыра көтеруден бастап бес жартылай марафонды аяқтауға және бірінші толыққанды жүгіруге дайындыққа дейінгі жүгіру маған 110 фунттан асып кетуге көмектесті - және менің күлімсіреуімді таптым. Мен оба сияқты камералардан аулақ жүретінмін. Енді біреуін көрсем, мен терлеп, иіскеніп, спандекс кигенде де мақтанышпен күлімдеймін. Мен көп жұмыс істеген осы орган үшін енді ұялмаймын. '

Николь Мортон

никол-мортон Николь Мортон

«Мен 2014 жылдың наурыз айынан бастап 2014 жылдың қазан айына дейін жүгірумен және таза тамақтанумен 100 фунт тастадым. Мен 2014 жылдың наурызында жүгіре бастадым және кушеткадан 5K қосымшасында бір минут өлмей жүгіре алмадым. Мен бірінші жарты жылдығымды қараша айында өткіздім және марафонға қатысуды жоспарладым. '

ас қорытуға және іштің кебуіне пайдалы тағамдар

Шабыттанды ма? Міне туралы кеңес сіз қалай жүгіруші бола аласыз гөрі көбірек бастауға жоспарлау .